2 przerwy w

[...] Methanex Androxen metanabol 30mg ed 8. TRENING:Split 4-5razy w tyg. 9. CEL CYKLU:Troszke przymasować :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:j.w rok przerwy będzie. 11. POZIOM BF%:nie wiem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia prędzej 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] dianabolu 8. TRENING: Dobrany specjalnie dla mnie od profesjonalisty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące brania 2 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] do tego po przeczytaniu poniższego:) 10. STAŻ TRENINGOWY(ogółem): 18l (Piłka nożna2l,Lekka7l-bieg.długodystansowe,Ciężary1r,Muay Thai3l,Box1r-równolegle zaczęta siłka,ROK przerwy(o ile można to tak nazwać-praca na magazynie w UK na rozładunku-22 tony/day:)Po powrocie start treningów na siłce 1,5r oraz lekko boks.Na chwilę obecną od 2 lat [...]

Witam, Poprzedni mój temat został skasowany ponieważ były tylko dwa zdjęcia. Mam nadzieję, że 4 wystarczą. Proszę o ocenę sylwetki. Wiek 27 Staż ( w sumie 1.5 roku ) Niestety długo trwało zanim poszedłem po rozum do głowy i dietę stosuję dopiero od 2 miesięcy. Dieta na masę więc trochę tłuszczu przybyło. Trening trzy razy w tygodniu. Dietę na masę [...]

[...] 5. Podciąganie kolan w zwisie 3-5* serii 30-40powt. *Opartę o zasadę tzw. wielkich serii. W tym przypadku wykonuje się kolejno po jednej serii każdego z tych 3-5 ćwiczeń bez przerwy lub z niewielkim odpoczynkiem między poszczególnymi seriami. Natomiast przed rozpoczęciem kolejnej wielkiej serii odpoczynek nie powinien przekraczać 2 minut. Trening [...]

Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Wiek: 29 Waga: 54kg Wzrost: 164cm Staż Treningowy: od 2004 do teraz (przerwy na ciąże w 2010,2011, 2013) Obwody ciala Barki:90 Ramie(Srodek): 26cm Talia:66 Pas(pepek):69 Biodra - posladki: 94 Udo(gora):53 Udo(Srodek)/:49 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - [...]

[...] 87kg wycinka: 1-12 prop 100mg eod 1-12 master 100mg eod 1-12 winko oral 40mg ed 9-12 proviron 25mg ed 9-12 symex 25mg e3d 9-12 tamox 20mg ed PCT: 10000ui 500ui eod, 5 dni przerwy i 50mg clomidu ed Aktualnie zaczynam odblok, ktory bedzie wygladal w ten sposob: 2x 5000ui hcg (1000ui eod), przerwa 5dni i 20tab, clomidu (50mg ed) A wiec planuje [...]

[...] przy samochodach i nie raz spędzam po kilka godzin nonstop w pozycji nachylonej wykonując prace pod maską w trakcie takiego "treningu" musze co kilkanaście minut robić przerwy ,żeby sobie powisieć na drążku co przynosi niesamowitą ulgę lub chociaż na parę chwil usiąść.Kilka lat temu myślałem ,że to coś z kręgosłupem chociaż też do końca nie [...]

[...] Do rzeczy 1 posiłek Płatki owsiane + 2 jajka + orzechy włoskie/oliwa z oliwek 2 posiłek (Szkoła) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + ser biały 3 posiłek (Szkoła dwie przerwy później) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + szynka + ser żółty + sałata pekińska 4 posiłek Kasza gryczana + pierś kurczaka + trochę warzyw mrożonych usmażonych na [...]

[...] miałem wrażenie, że zaraz spadnę z maszyny, tak bardzo drętwiała mi przednia część stóp. Do tego uczucie takiego jakby mocnego pieczenia, wręcz gorąca. Musiałem robić przerwy co 15min (a nigdy wcześniej ich nie robiłem), bo inaczej nie dałbym rady. Po ćwiczeniach ból w znacznym stopniu mija, ale nadal czuję dyskomfort. Sam już nie wiem co [...]

[...] stojac za plecy 4x 12,10,10,8 prog. Bardzo prosze o ocenienie w miare moznosci:) i prosiłbym aby ktos ze specjalistów bo zauwarzyłem ze ejst ich duzo poradził mi jakie przerwy robic miedzy cwiczeniami , jak ułozyc nastepny plan, i po jakim czasie zaczac go stosować. Za wszystkie odpowiedzi na mój temat z góry dziekuje:) i jesli kogos [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam jestem na 7 tyg fbw, w sumie chce zrobic 8, potem 1-2 tyg celowego roztrenowania i klejne fbw. W starym planie generalnie trzymałem sie zasady 12 powt tzn. jak we wszystkich seriach danego cwiczenia bylem w stanie tyle zrobic to na nastepny trening dorzucałem kilogramów, Przerwy pierwsze 2 tyg 2min potem zszedłem na 1m30s. Stary paln [...]

[...] PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów ciała tzn jem tą odzywke, ale cały trening mam na rzeźbe - serie po 15/13/11 powtorzen tym samym ciezarem, krotkie przerwy, wszystkie partie dwa razy na tydzien (4 treningi tygodniowo). Podajcie mi cos, co po prostu przyspieszy przyrost mięśni. EDIT: mam dostęp (jak kazdy...) do innego [...]

[...] wąski) 5 serii Co do ilości powtórzeń pierwsze dwie serie na najszerszy 10 powtórzeń, reszty dokładnie nie liczę różnie z tym bywa. Staram się robić krótkie 30-45 sekundowe przerwy między seriami. *pompki w staniu na rękach tyłem do ściany 5 serii; pierwsze dwie serie 5 powtórzeń; następnie po trzy. Mam duży problem by od razu stanąć na rękach, [...]

[...] na skosie góra 2s 8-10p *Brzuch: - zwykłe brzuszki na ławce skośnej 2s max - bokserskie brzuszki na ławce skośnej 2s max - przyciąganie kolan do klatki 1 max - unoszenie nóg w zwisie przy ścianie (specjalne urządzenie) 1max *Przedramiona: -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s.

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi skos 1s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2 s Wyciskanie francuskie sztangi 1s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Po dwóch dniach dzień przerwy i od nowa Tym planem trenuje już niecały miesiąc Co do diety to nie utrzymuje jakiejś rygorystycznej ponieważ nie mam na to najmniejszem możliwości (robię na 3 [...]

[...] w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na siłowni jest bardzo krótki (około miesiąc, przedtem trenowalem mma około 4 lata po czym miałem około 8 miesięcy przerwy i o treningu przypominałem sobie raz na tydzień czasem na dwa itd) Diety nigdy nie miałem i nigdy w sumie nie mogłem zrzucić brzucha i tam mam najwiekszy problem. [...]

[...] FBW i bardzo proszę o jego sprawdzenie. Mam dodatkowo kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w artykule by georgu. -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? Za wszystkie odpowiedzi i poprawki planu [...]

[...] oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)." Nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób czy pod czas owego cyklu, który zaczne lepiej ćwiczyć tak jak zawsze to robiłem (tzn 3-5 [...]